あたらしいグループレッスンはじめました！
「卓球を始めて間もない人、一から卓球を学びたい人の為の教室」
ある程度、出来る方でも一から卓球を学びたい方はこの教室をお勧めします。
目標は２カ月かけてフォアハンドとバックバンドのランダム切り替えができるようになる事です。
１コマ（５０分）の教室で行う事は２つ
１、前回のおさらい
２、今回のテーマ
それだけです。その２つをじっくり１時間やるのです。
～内容～
第一週：１．グリップの握り方 ２．フォアハンド（身体の使い方）
１．グリップの握り方
①フォアが打ちやすいグリップを指導
②その持ち方を意識させる練習
２．フォアハンドの根本的な体の使い方
フォアハンドをフォアクロスに打つ練習
※真ん中に球が集まってしまう人がいます。これは、打点が遅れている証拠です。
ポイント
①腕でボールを打つのではなく、体にラケットがくっついている感じで打つ
②上半身の回転を意識し過剰に動かす練習
フォアハンドが安定しない人は、体を使う事を覚えましょう。
第二週：１．フォアハンド（身体の使い方） ２．フォア半面１－１
１．フォアハンド（復習）
２．フォア半面１―１
フォア半面１－１とは、規則的な練習でフォア１回打球→ミドルへ２歩動で移動し打球→２歩動でフォア（以降繰り返し）で行います。ポイント以下
①打球点を「タ・ターン」のリズムで捉え、ラケットを引かずに体の前で打つこと
②下半身の捻りを上半身に伝えるように重心移動すること（足は使わない）
③ミドルの球を打つときは、少し左足（右利きの場合）を前にして体の正面をバック側に向けること
この３点に注意して練習してもらいました。
第三週：１．フォア半面１－１ ２．フォア半面ランダム
１．フォア・ミドルの１本１本（復習）
２．フォア・ミドルランダムにくるボールをフォアハンドで打つ練習
フォアとミドルランダムにボールがくると、ミドルが詰まってしまったり、フォアに飛ばされると遅れることがあります。
上手に返すポイントは、
①ボールが来ると思った方の足を出すこと
②ミドルが詰まりやすい時は、「ミドルのボールを待ち、フォア側にきた球は飛びつきのステップを使う」
③ミドルは左に抜けるステップを使う
この３点に注意して練習してもらいました。
第四週：１．フォア半面ランダム ２．フォア半面規則・不規則練習
１．フォア・ミドルランダム練習（復習）
２．フォア半面規則・不規則練習
をおこないました。
【練習内容～規則・不規則練習】
１．「１．３．５球目フォア側」「２．４．６球目フォア側もしくはミドルへ来る」を判断する
２．上記のコースに来る球をフォア側、バック側交互に狙って返す練習
３．１球目ミドル→２球目フォアミドルどちらか→３球目フォア→
４球目フォアミドルどちらか→５球目ミドル→６球目フォアミドルどちらかに来たボールを返す練習
４．コーチがルールを決め、どんなルールか見抜く練習
１．～３．は、決められたコースと判断を繰り返すことで、
対応力が上がり、反応や動きや速くなります。
４．試合になると、相手を見抜く力が重要になります。
見抜く能力をつける練習です。
※ポイント：予測せず、遅れてもいいから見て対応すること
